【科学的根拠あり】筋トレの効果を高めるテクニック5選
イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 みなさんマッスルしていますかー?僕は筋トレをはじめて5ヶ月目。日々、筋肉の成長を実感しています。 筋トレをする誰しもが最小限の努力で最大の効果を発揮したいと思うでしょう。僕もそ...
イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 みなさんマッスルしていますかー?僕は筋トレをはじめて5ヶ月目。日々、筋肉の成長を実感しています。 筋トレをする誰しもが最小限の努力で最大の効果を発揮したいと思うでしょう。僕もそ...
イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 僕はサウナにハマっています。地元の友人とサウナ、友達とサウナ、父親とサウナ…とにかくサウナ!イチ、ニ、サウナー! サウナはサイコーですよ。実際、様々な健康メリットがわかっていま...
イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 みなさん、日記を書く習慣はありますか?僕自身、野球部時代は野球日記を、いまはフリーランス日記をつけています。 日記を書くメリットは、計り知れません。心身ともに様々な効果があるこ...
イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 「ちょっとした空き時間にスマホをいじってしまう」「スマホがないと不安」「なんの目的もなくだらだらスマホでアプリや動画を観てしまう」 思い当たる方はすでにスマホ依存に陥っています...
イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 ハーブは古くから心身に良い影響を与える植物として、治療や消毒に利用されてきました。 ハーブに含まれるビタミン、ミネラル、鉄分などの栄養成分は体の不調に効くことが明らかになってい...
イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 当ブログでは、自然がヒトに与える様々なメリットを紹介してきました。 自然には、リラックス効果をはじめ、創造力アップや認知機能の向上など様々なメリットがあります。 特に森林浴は、...
イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 僕は読書が好きで定期的に本屋を訪れます。地元の本屋から海外の本屋まで、これまで様々な本屋に訪れてきました。 店頭に並んでいる本の種類をみて、客層や地域のトレンドが読めたります。...
イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。僕は、大学を卒業し、新卒フリーランスになってから1年が経ちました。 この1年間、仕事をちょこちょこ請け負いつつ、心理学の本を読み漁り、仕事や日々の生活に取り入れてました。 その結...
イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。日本をはじめ、世界的に「孤独」が問題となっています。イギリスでは、孤独問題を担当する大臣まで設けているほど。 孤独は人々を慢性的なストレスにさらし、寿命を縮めます。ある研究では、...
イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 ここ数年、サウナにハマっています。海外移動生活をしていた際にも、タイやマレーシアでサウナに入っていました。 先日、学生時代の友人らと共に、「洞爺湖万世閣ホテルレイクサイドテラス...