イランカラプテ〜
どうも、ちゃいよーです。
森林浴してますかー？森林浴は、ストレス社会の味方ですよ！森林浴の効果は科学的に証明されつつあります。
僕自身、毎朝近くの森で散歩しています。たった10分ちょっとの森林浴するだけで、ハッピーな気持ちで1日を過ごせますよ。
「こんなわけわからんヤツにおすすめされたところで、森林浴をやりたいと思わなねーよ！」と思う方もいるでしょう。そこで、今回は（科学的根拠のある）森林浴の効果5選を紹介します。
効果を知ったら、森林浴への欲（まさに森林ヨク！）が湧いてくるはず！それじゃあ、さっそくいっちゃいよ〜
もくじ
ストレス減少
森林医学会の研究によると、森林で過ごすとストレスが減少することがわかりました。
森林では、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌量が少なくなることに加え、リラックス時に高まる「副交感神経」が活発になることがわかっています。
免疫力の向上
先ほども紹介した森林医学会の研究によると、2日間の森林浴でがん細胞の増加を抑制するナチュラルキラー細胞や抗がんたんぱく質が増加することがわかりました。
森林浴はがん予防にも効果的なことが示唆されています。
リラックス効果
ヒトは、自然の不規則な動き「1/fゆらぎ」にふれることでリラックスすると言われています。
例えば、炎や海の波などなど。森林には、木々のさざめきなどをはじめとする様々な1/fゆらぎにふれることができます。
リラックスできる様々なBGMは1/fゆらぎを元に作られれいます。森林浴の1/fでリラックスしましょ！
日常に森林浴を取り入れよう
近くに森がない人は、近所の公園や観葉植物を部屋に置くのも良いでしょう。
少しずつ森林浴を日々の生活に取り入れてみてください。森林浴は英語で「Shinrinyoku」として世界的に注目されている健康法です。
仕事や勉強に疲れた方は森林浴を試してみては！
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