【科学的根拠あり】森林浴の効果3選

イランカラプテ〜

どうも、ちゃいよーです。

森林浴してますかー?森林浴は、ストレス社会の味方ですよ!森林浴の効果は科学的に証明されつつあります。

僕自身、毎朝近くの森で散歩しています。たった10分ちょっとの森林浴するだけで、ハッピーな気持ちで1日を過ごせますよ。

「こんなわけわからんヤツにおすすめされたところで、森林浴をやりたいと思わなねーよ!」

と思う方もいるでしょう。そこで、今回は(科学的根拠のある)森林浴の効果5選を紹介します。

効果を知ったら、森林浴への欲(まさに森林ヨク!)が湧いてくるはず!それじゃあ、さっそくいっちゃいよ〜

ストレス減少

森林医学会の研究によると、森林で過ごすとストレスが減少することがわかりました。

森林では、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌量が少なくなることに加え、リラックス時に高まる「副交感神経」が活発になることがわかっています。

免疫力の向上

先ほども紹介した森林医学会の研究によると、2日間の森林浴でがん細胞の増加を抑制するナチュラルキラー細胞や抗がんたんぱく質が増加することがわかりました。

森林浴はがん予防にも効果的なことが示唆されています。

リラックス効果

ヒトは、自然の不規則な動き「1/fゆらぎ」にふれることでリラックスすると言われています。

例えば、炎や海の波などなど。森林には、木々のさざめきなどをはじめとする様々な1/fゆらぎにふれることができます。

リラックスできる様々なBGMは1/fゆらぎを元に作られれいます。森林浴の1/fでリラックスしましょ!

日常に森林浴を取り入れよう

近くに森がない人は、近所の公園や観葉植物を部屋に置くのも良いでしょう。

少しずつ森林浴を日々の生活に取り入れてみてください。森林浴は英語で「Shinrinyoku」として世界的に注目されている健康法です。

仕事や勉強に疲れた方は森林浴を試してみては!

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ABOUTこの記事をかいた人

北海道出身の新卒フリーランスWebライター・エッセイスト・ブロガー。某国際系大学卒業後、某ITベンチャ企業の内定を辞退し、フリーランスに。主にライター業を営みながら、国内外を転々としている。旅に読書に映画にサウナ、それに執筆の日々。