イランカラプテ〜
どうも、ちゃいよーです。
僕は、毎晩寝る前に瞑想します。
座って、目を閉じて行う例のアレですね。
皆さんは、「瞑想」について、どんなイメージをもっているでしょうか？
アピリチュアルで怪しい…。
一部の修行僧がやるやつでしょ…。
と思ってる人が多いかもしれません。
ですが、瞑想は単なるスピリチュアルな活動でもなんでもなく、さまざまなメリットがあると科学的に証明されています。
現に、いまシリコンバレーを始め、瞑想ブームが巻き起こっています。あのステーブ・ジョブズは、瞑想していたことで有名ですし、Google社はSIY(serch inside yourself)という独自の瞑想プログラムを社員が行なっています。
僕も習慣として行なっている「瞑想」5つのメリットを紹介しましょう。
もくじ
ストレスの軽減
瞑想することで、ストレスホルモンといわれる「コルチゾール」の分泌を抑制するといわれています。コルチゾールは、免疫機能の低下、うつ病などをの疾患を引き起こす要因となるホルモンです。
記憶力の向上
コルチゾールは、短期記憶を司る海馬に悪影響を及ぼします。コチゾールの分泌が抑制されることで、記憶力の向上にも繋がるのです。
精神の安定
ブリティッシュコロンビア大学の研究によると、３分の瞑想1日３回を4ヶ月行なった生徒は、攻撃性が24%低い結果となりました。瞑想をすることで、怒りやすくならなくなり、精神が安定します。
睡眠の質の向上
ストレスが軽減されることで、睡眠の質にもいい影響を与えます。実際、僕は不眠症に長年悩まされていますが、瞑想によって改善することができたと実感しています。
集中力アップ
実は、ぼーっとしている時も、脳は働いています。ぼーっとしている状態は、DNM(デフォルトネットワークモード)と呼ばれ、実に脳のエネルギーの8割を消費しているといわれています。
ぼーっとしてる時は、脳が休めているようで、全く休めていないのです。そこで、瞑想することによってDNMを解除し、脳の働きを抑え、脳を休めることができます。脳を休ませることによって、自ずと集中力がアップします。
以上！
想像していた以上にメリットあるなと思いませんでした？
瞑想は昨今の研究によって、さまざまなメリットがあると科学的に証明されつつあります。
瞑想には宗教的な要素がなくなり、ビジネス界やスポーツ界でも応用されるようになってきています。
瞑想はだれでも自宅で簡単にできるので、みなさんもぜひ試してみて下さい。
みんなでレッツ瞑想〜。
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