イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 2020年最後の実験として、14日間のカフェインリセットをしました。カフェインリセットとは、文字通り「カフェイン断ちをすること」です。 僕はこの数年間、ほぼ毎日コーヒー・お茶・…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 僕は眠るのが苦手で、気付けば朝…なんて日もあります。とはいえ、日々働く上で、不眠は死活問題です。そこで自分なりに快眠法を調べたり、安眠グッズを試したりしています。 今回は不眠で…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。みなさん、アロマをたいてますかー？そもそもアロマとは、植物や花などの「香り」のことです。 アロマの種類によっては、リラックス効果があります。気分が落ち込んだ時や疲労を感じる時にア…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 健康系の記事が増えてきたので、まとめてみました。 健康で何よりも大事なのは、睡眠。良質な睡眠あっての健康です。 ・【科学的根拠あり】睡眠の質を下げる5つの行動 ・【科学的根拠あ…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 みなさん昼寝してますかー？僕は毎日20分の昼寝をしています。昼寝をすると、脳がスッキリして、その後の仕事が捗るんです。過去の記事でも昼寝について書きました→（【科学的に正しい】…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 みなさん早起きしてますかー？「早起きは三文の徳」なんて言葉があったり、成功者はみんな早起き（現アップルCEOティムクックは4時半起き・スターバックスのCEOハワードシュルツも4…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 みなさんはSNSを一日でどれくらい使っていますか？インスタをはじめ、フェイスブック・ツイッターなど、毎日何かしらのSNSをチェックする人がほとんどでしょう。 ただし、SNS依存…

イラカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 すでに睡眠に関する記事を書いてきましたが、今回は快眠法について紹介するよー。僕も全部試し済み！全部今日からすぐに実践できるテクニックですよ。ちゃんと科学的根拠もあるので、快眠効果…

イラカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。何をするにしても、睡眠の質が重要です。睡眠の質を高めることで、日中の活動の質も上がります。 睡眠の質は人生の質に直結しているといっても過言ではありません。日中の時間、最大限のパフォ…