イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。2020年も残すところ、あと僅か。今年はコロナ禍であまり外に出られなかった分、「おうち時間」を充実させるべく、さまざまなモノを買いました。 そこで今回は「2020年買ってよかった…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 2020年最後の実験として、14日間のカフェインリセットをしました。カフェインリセットとは、文字通り「カフェイン断ちをすること」です。 僕はこの数年間、ほぼ毎日コーヒー・お茶・…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 僕は眠るのが苦手で、気付けば朝…なんて日もあります。とはいえ、日々働く上で、不眠は死活問題です。そこで自分なりに快眠法を調べたり、安眠グッズを試したりしています。 今回は不眠で…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 昨年はタイ・バンコクやマレーシア・クアラルンプール、ニューヨークなど海外を転々としていまたが、昨今のパンデミックにより、ノマド（移動生活）を一時休止中。 とはいえ、家にいながら…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 ヨガの健康効果を知っていますかー？ヨガをやると「体が柔らかくなりそー」漠然とそんなイメージをもっている人が多いでしょう。 そこで今回は、海外の研究を元に科学的根拠のある「ヨガの…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 みなさん瞑想していますかー？僕は毎日メイソウ（瞑想・迷走）の日々です。瞑想ってスピリチュアルなものだと思っていません？ 全然違いますよ。瞑想の効果は科学的に裏付けられています。…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 人間は環境の生き物です。自分に最適な環境をデザインすることで、より勉強や仕事が捗るようになるでしょう。 Webライター&ブロガーとして、普段から部屋で仕事をしている僕が…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 集中できる時間は限られています。できれば、集中できる時間帯に勉強や仕事をしたいですよね？ 何事も「集中できるタイミングで効率よくこなしたい！」と考えるのは当然のこと。しかし自分…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 筋トレといえば、プロテイン。プロテインは、筋肉に効くだけではありません。さまざまな効果が明らかになっています。 そこで今回は、ダイエットや筋トレに効く！プロテインの効果5選や正…