【あなたにちゃいよーを】健康関連まとめ

イランカラプテ〜

どうも、ちゃいよーです。

健康系の記事が増えてきたので、まとめてみました。

健康で何よりも大事なのは、睡眠。良質な睡眠あっての健康です。
【科学的根拠あり】睡眠の質を下げる5つの行動
【科学的根拠あり】睡眠の質を上げる方法5選
【良質な睡眠のために】 寝る前の行動5選
【良質な睡眠のために】寝る前にしてはいけない行動5選

夜にしっかり睡眠できない人は昼寝でカバーできますよ。最近は、昼寝を取り入れる企業も増えてきましたね。
【科学的根拠あり】昼寝の効果5選

無理な早起きは禁物です。自分にあった起床時間を見つけてください。
【科学的根拠あり】早起きのデメリット5選

健康の三大要素は、食事・運動・自然。運動だと筋トレ・HIITがおすすめです。HITTは1日たった4分で十分。
【科学的根拠あり】筋トレするメリット5選
【1日4分で脂肪燃焼】最強のトレーニング「HIIT」とは?

現代人の不調の原因の大半はスマホだと思います。実際にスマホ依存に関する恐ろしいデータがあるので、要チェック。自覚のある方は、すぐに「正しく対策」しましょう。
【科学的根拠あり】スマホ依存の弊害5選
【スマホ依存をやめたい方向け】 スマホ依存から抜け出す5つの方法
【スマホの使いすぎ防止!】スマホ依存対策におすすめな設定3選

悪い習慣をやめたり、新たな習慣を身につけるためには、「習慣化テクニック」を活用しましょう。気合いで習慣化しようとしてもあとで消耗します。習慣化はスキルです。
【科学的根拠あり】先延ばしをなくす5つのステップ
【習慣は人をつくる】習慣化テクニック5選
【この3冊でおっけー!】継続・習慣化に参考になるおすすめ本3選

健康の応用編、個人的に瞑想おすすめですよ。スピリチュアルなものではなく、科学的に実証された健康術です。
【科学的根拠あり】瞑想するメリット5選

ちなみに、健康オタクのちゃいよーは、こんな生活をしています。
【健康習慣】健康オタクちゃいよーの1日を紹介

健康について色々と書いてきましたが、結局一番大事なのは、「人間関係」って話。
【ハーバード大の研究結果】人を幸せにするものは何か?
【科学的根拠あり】現代病、孤独のデメリット

今後も順次更新していきまーす。

※各記事は、書籍や論文などを元にまとめただけで、僕は専門家ではありません。もし間違いが見つかったら、気軽にご指摘お願いします!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

北海道出身の新卒フリーランスWebライター。某国際系大学卒業後、某ITベンチャ企業の内定を辞退し、フリーランスに。ライター業を営みながら、海外を転々としている、ノマドワーカーってやつ。いまはインドネシア(5ヶ国目) に滞在中〜。趣味は、旅・読書・語学・映画鑑賞・筋トレ・心理学などなど。