イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 実は1ヵ月半ほど前から筋トレをはじめました〜。科学的根拠を元にした筋トレを実践中！あと1ヵ月半でシックスパックを手に入れる予定です！ そんなちゃいよー最新情報はさておき、調べて…

イラカラプテ〜 どうも、ちゃいよー（@Ryohei_Chaiyo）です。 みなさんは一人で過ごす時間はどれくらいありますかー？ちなみに僕は今まさに一人です。というのも、家族や友人のいる日本を離れ、マレーシアのクアラルンプ…

イラカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 僕は最低でも「1日1笑」を目安に笑いのある日々を過ごしています。基本的に笑いのツボが浅めです。「インレー湖か！」(世界一浅い湖)って突っ込まれたこともあります。笑 そんな話はさて…

イランカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 みなさんは本を読みますかー？ 僕は年間200冊以上本を読んでいます。就寝前の読書は僕にとっては欠かせない日課です。 読書には計り知れないメリットがあると、身をみって感じています…

イラカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 プチ断食をやってます。 プチ断食にも様々な種類がありますが、僕は半年前からリーンゲインズ法を実践しています。リーンゲインズ法とは、8時間の間に食事をとり、残りの16時間は何も食べ…

イラカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 みなさんは仕事合間の休憩時間、どのように過ごしていますか？もしかしたらその休み方、間違っているかもしれません。 僕自身、間違った休み方をしていたので、疲れがとれず、仕事がはかどり…

イラカラプテ〜 どうも、ちゃいよーです。 皆さん〜仕事はははかどっていますか〜？ せっかく仕事するなら効率をあげたいですよね？ 生産性をあげて、仕事をササッと終わらせましょう！僕も実践している科学的根拠のある生産性の高め…